[...] sie cieplo zrobilo i zaczelem czesto grać w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do ćw na wolnych ciężarach wystarczy Dieta :staram sie jak moge utrzymac cos w podobie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka jakos weglowodanowoibialkowo jako uzupelnienie diety gdy slabszy posilek, chcem [...]
Na śniadanie często jem albo parówki B11 T16 W4,5 bądz kanapki z pomidorem B7,7 T1,6 W53,4 Przed obiadem zjem jakies chipsy B6' T40 W42 Na obiad to wiadomo ziemniaki, udko z kurczaka ogorek lub fasola B21 T10,4 W 18,7 Na podwieczorek jakas jajecznica z miesem i pomidorem B 15 T 1 W 17,85 lub jakies kanapki powiedzmy z szynka, pomidorem, [...]
[...] jest trochę a mniej przyswajalna niż w patantowym zma, jest gorsza niż w preparatach/wielu/ zwanych tutaj aptecznymi, a postać o której mowa występuje w odżywkach jako uzupełnienie np. gainerów i nie jest środkiem tego typu co zma lub środka o innej nazwie promowanego przez ciebie odbieranego często jako zma, jak widać i co sam [...]
Możesz połączyć to dowolnie nie będzie mieć to jakiegoś dużego znaczenia poza zwiększeniem intensywności treningu brzucha bo wiadomo, że trudniej Ci będzie wykonać dwa ćwiczenia w serii łączonej niż jedno. Ważne żebyś też trenował pozostałe mięśnie brzucha, a nie zajmował się tylko prostymi. Często się zapomina o pozostałych mięśniach rdzenia, a [...]
[...] na smaoobrone. Pozdrawiam wszystkich karatekow PS: szkoda tylko, ze ogol spoleczenstwa bywa czesto na tyle ograniczony, ze choc mamy XXI wiek, to sa jeszcze osoby, ktorym kaate kojarzy sie z lamaniem desek, mordobiciem (tak jak na filmach, leja sie i wstaja nagle), lub innymi idiotycznymi wrzaskami i cyrkowymi wybrykami... :P Papa.
jw. ja piers bardzo czesto gotuje a jak smaze to na teflonie a pieke w piekarniku ;-0 możesz zawsze grila elektrycznego kupić lub na swieżym powitrzu też sprubować
[...] słodzonej aspartamem. Aspartam to dwa aminokwasy z których jeden to fenyloalanina która pobudza organizm do produkcji m.in. adrenaliny - oraz daje chwilową poprawę humoru (dokładnie tak jak czekolada która ją zawiera). A co do sernika, to jednodniowa nadwyżka kalorii nie wpływa ruinująco na sylwetkę, gorzej jeżeli powtarza się to zbyt często.
jest lipnie!!! bo czesto uzywane tematy jak ogladasz to ogladasz od konca bo jestes zawsze na biezaco (znasz poczatek)..ale niekiedy wbijasz i czytasz ostatnia strone i zauwazasz ze 1 wypowiedzi od gory nie widziales a wiec moze jest cos jeszcze czego nei doczytales na poprzedniej stronie.. i teraz musisz przewinmac strone na dol otworzyc tabelke, [...]
Nie sa to zakwasy (jestem amatorem ale nie az takim;). Nie wiem jak sprecyzowac, boli tylko gdy prostuje i skrecam reke czuje jakby to byl miesien naramienny, wczoraj pocwiczylem ale dzis odpuszcze, stalo sie to po srodzie a wtedy to robilem pierwszy raz takie cwiczenia ze podciagalem na prostych rekach hantle przed siebie, mysle ze to moze byc [...]
z tego co wiem z wlasnego doswiadczenia (bardzo malego) to we wspinaczce duza role odgrywaja tez nogi i jak w kazdym sporcie trzeba miec silny brzuch. ale na sciance brzuch chyba wyjatkowo sie przydaje bo stabilizuje cale cialo, ktore czesto jest w bardzo dziwnych pozycjach:) na plecy to chyba najlepsze jest podciaganie w roznych chwytach ze [...]
pompki anie żadne ćwiczenia nie spalają tłuszczu w sposób bezpośredni i to jeszcze jak wiele osób myśli z miejsc które angażują do pracy. Cwiczenia powodują pracę mięśni które mają sposobność rozwoju natomiast praca jaką wykonują ma zapotrzebowanie energetyczne dzieki czemu zaczynają się procesy które przy dobrym jedzeniu powodują, że organizm [...]
No staram sie jeść dużo piersi kurczaka i wołowyny , tuńczyka też czesto ... ale jak ide na trening ( zawsze około godziny 21 wcześniej nie mam czasu :/ ) to raczej nie bede jadł dużego posiłku bo źle sie czuje potem :/ . Jeszcze jedno :P jaja w jakiej postaci? najlepiej gotowane? czy surowe same białko :P?
[...] tego nie ruszy. Faktycznie kawa przed siłka podniesie temperaturę ciała podczas wysiłku, sprawdziłem to chociaż osobiście wole sie spocić bez dopalacza. Używam jej w sumie jako suplementu uniwersalnego poprawia koncentracje, ma wpływ na układ trawienny i podoba mi sie ze piszą ze chwilowo podwyższa poziom IQ heh. Nie będę sie trzymał zasady [...]
[...] znacznie przyjemniej niz produkty z 1,3 ,chociaz ja ogolnie malo podatny jestem i dobrze reaguje na tego typu substancje, jednak zero negatywów typu hamowanie łaknienia, czy jakies ogolno pojęte 'zejścia' jak po 1.3 czesto bywa (co widać nawet po wypowiedziach w tym watku) , próby watrowe u mnie zawsze w normie, nawet gdy leciala gera solo w [...]
[...] problem ponieważ jem srednie posiłki i często czasem 6-7 razy dziennie czyli przyspieszyłem sobie metabolizm strasznie i jedzenie nie jest wchlaniane tylko przepychane co daje efekt chudniecia wiec musze jesc 4-5 duzych posiłków aby zwolnic metabolizm i mysle ze bedzie ok jak myślicie ? Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-09 21:13:42
[...] kogoś poproś. Nie sądze, żeby dla kogoś to było problemem a wytłumaczy Ci podstawy podstaw później będzie Ci już obojętne z kim ćwiczysz. Przynajmniej ja tak mam poza tym jak dobieracie się w pary po rozgrzewce to pytaj się ludzi naokoło czy mają pare. Często jest tak że sporo ludzi nie ma pary i dobiera się spontanicznie. Zostają bez pary Ci [...]
Nie wiem jak w KK ale w TKD często robi się treningi z lekkiego przysiadu (chyba już pisałem gdzieś o tym na forum). Kucasz, podskakujesz i kopiesz na tarczę, L/P po 6-7x
Napisales od reki do przedramienia ze promieniuje, ale wczesniej o ramieniu pisales, wiec mysle ze od ramienia miales na mysli, to pewnie jakis problem z barkiem, moze przeciazony jakis miesien stozka rotatorow, czesto boli az do lokcia wlasnie, do lekarza sie przejdz jak nie minie w tydzien wolny od wykrecania reki :)
